なぜ始めたのか
- 2022年頃から、職場で働き続けることにもんもんと疑問を持つようになり、生きづらさを感じるようになった
- 小さなことでも何か自分にできることから始めたかった
- 転職したり、転職活動をする勇気はなかった
- 2022年11月に、「1日に1個だけ捨てる」ならできるんじゃないかと思い、最初の１個を手放した
- 百均で買った、耐熱性のマグカップだった
やり方は
特別なことはしていません
- 普通にゴミとして出したり、メルカリに出品したりした
- 手放すものはスマホのカメラで撮影し、「１日１捨」フォルダに保存して手放した
- 捨てない日もあったが、翌日には２つ捨てるなどして続けた
- とにかく総数を減らすことが重要
手放したもの
- 明らかにゴミとなるもの（財布に入っているレシートやクーポンなど）
- 壊れているもの、傷んでいるもの（古いストッキング、収納ボックスなど）
- 中身が古くなっているもの（調味料やコスメなど）
- 使わないもの（商品の空き箱、景品、読んでいない雑誌など）
- 用途が重複しているもの（文房具、調理道具など）
なんでもいい 自分と向き合いながら、地道にコツコツと手放していく
モチベーションの保ち方
もちろん、捨てない日もありました
- 何よりもハードルを高くしないこと
- １日１個とすることでハードルが下がる
- 見つからない時はレシートやゴミでもいい
- 捨てない日があってもいい、別の日で多めに捨てる
- 写真に残すことで、もの自体がなくても振り返ることができると思えた（実際は振り返ることはほとんどない）
- 後半は「最悪、買い直そう！」と開き直りながら手放した
よかったと思うこと
- ものの数が少なくなり、ものからの刺激が少なくなることで、判断疲れが減ったように感じる
- 買い物の回数が激減した（今まで、いかに無意識に買い物をしていたか自覚できた）
- 物理的に身軽になり、いつでも引越しできると思うと、気持ちが軽くなった（これでいつでも逃げられる！）
- 自分の中に思い込みや執着があったんだと気づいた
- 自分の好きなものを好きなものと自覚できるようになった
デメリットは
- 過去の自分や、思い出を振り返りながら捨てるので痛みを伴います
- 痛みを抱えて前に進みます
その後、どうしてる？
「１日１捨」フォルダには、2025年７月24日現在で、1257枚の写真が入っている
今は、ある程度数が減ったから１日１捨はしていない
相変わらず、生きづらさからは完全に脱却していないけど、ものを減らしたことで、大切なものや好きなものに集中できるようになった
ものを買う時は買い替えだったり、総数を増やしすぎないようにコントロールしている感覚がもてている
手放すことは痛みを伴いながらだったけど、少しでも行動を起こしたのは間違いではなかったと思っているよ
こもらい
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